根據(jù)航班時間，提前2小時于機場集合（具體詳情見出團通知單），乘飛機赴青藏高原咽喉，西寧抵達后入住酒店。

【溫馨提示】

1、出發(fā)前，請檢查好是否帶好身份證、戶口本（兒童）、留意是否在有效期內(nèi)。

2、請務必按照《出團通知單》通知的時間到機場集合，避免誤機?！冻鰣F通知單》我們將會在出行日期提前 2 天以文檔或者微信形式發(fā)送給您，全陪導游會提前以電話形式與您聯(lián)系，請耐心等待并保持手機暢通。

3、出行前，請備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無權(quán)向游客提供藥品。

4、旅游團隊登機牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機后自行調(diào)整，也可提前在航空公司網(wǎng)站選座。

5、行李托運在辦理登機牌時，自行托運行李，鋰電池、充電寶等嚴禁托運。

6、西寧海拔為 2295 米，小部分游客會有輕微高原反應，請勿心里緊張，多注意休息，次日即可緩解。極個別游客反應強烈，不必驚慌，我們會有相應的應對預案

7、如有感冒發(fā)燒，請務必及時治療，請勿帶著高燒癥狀前往高原地區(qū)。

備注：西寧酒店為商務住宿，不住不退費

早餐后，根據(jù)火車車次時間安排送站。乘火車前往拉薩。

【溫馨提示】

1、西藏海拔高、日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應準備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候；也可根據(jù)自身狀況，攜帶有關藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物；

2、高原及高原反應并不可怕，用良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就象暈車一樣，與體質(zhì)好壞無關，人生能有幾次來到雪域高原？又有幾人能感受到高原反應？高原反應，也是來西藏旅游的一種體驗，要在戰(zhàn)略上藐視它。

3、關于抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什么的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。

4，西寧前往西藏的火車車次較多，火車票會提前一至兩天通知是哪一個車次，我社火車均為實名制，入藏的列車車票非常緊張，火車票不保證鋪位、車廂，只能保證有票。由于青藏鐵路特殊情況，經(jīng)常會有運兵、政府征用等情況，如遇特殊情況，我社會安排送車，乘坐列車員鋪位，請聽從我社票務工作人員安排。

5、初入高原地區(qū)，身體可能一時難以適應，不宜劇烈運動，少抽煙、禁飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；

當青藏高原的第一縷陽光射進車窗，列車已經(jīng)駛過青藏鐵路最大的中轉(zhuǎn)站—格爾木車站。青藏鐵路，是你一定要體驗的，無論多辛苦，這里有世界級的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：【昆侖山、玉珠峰景觀帶】，這里有我國最早的登山訓練基地、有巍巍昆侖山，穿過青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風火山隧道，便進入了精靈藏羚羊的領地——【可可西里】，每到春秋兩季，便是他們大量聚集的時候，還可以看到野馬、野驢、野牦牛等?！鹃L江源頭景觀帶】，中華水塔—三江源，就孕育于此。越過世界上海拔最高的火車站—【唐古拉山車站】，便進入了西藏的境內(nèi)，我們便到了【藏北草原景觀帶】，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖【措那湖】擦肩而過。一聲長鳴，列車即將抵達拉薩，我們也進入了【拉薩景觀帶】，小時候課本上的羊八井地熱就在這里，漸漸的，能看到遠處山上那神奇莊嚴的布達拉宮，跨過拉薩河大橋，列車便抵達了拉薩火車站。抵達后由專人于火車站接站，為您獻上潔白的哈達，送入酒店休息。

住酒店做適應性調(diào)整? 車程提示：拉薩火車站到市區(qū)15公里，行車約40分鐘。

【溫馨提示】

1、高原反應往往是在進入高原后的 6-10 小時顯現(xiàn)癥狀，初到高原，以休息為主，盡量不要到處亂逛，消耗體力。

2、西藏經(jīng)濟與內(nèi)地差距較大，四星級以下的酒店相對條件比較一般，通常是沒有電梯，對此方面要有足夠心理準備，如對酒店無法接受，可提前聯(lián)系全陪導游升級酒店

3、拉薩火車站是不允許靠近拍照的，如若要拍照，請務必距離火車站保持一定距離。

4、西藏旅游，在旺季時候，旅行社可能會安排接送公司或者內(nèi)部工作人員接站。

5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反應癥狀，您可以聯(lián)系全陪、導游以及《出團通知單》的緊急聯(lián)系人，我們會安排您到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，切勿私下聯(lián)系一些所謂的醫(yī)生，由此產(chǎn)生后果自負。

6、請將您的手機、相機電源充好。西藏酒店的熱水，大部分都是太陽能熱水器，如需要熱水，一定要盡早使用，抵達西藏的前兩天，建議不要洗頭、洗澡，避免著涼感冒、發(fā)燒，極易引起肺水腫等高原疾病。

早餐后乘車沿中國最美的高速公路【拉林高速】(川藏線 318 國道)，經(jīng)【米拉山隧道】前往西藏江南林芝，一路尼洋河風光相伴前行“小瑞士”美譽的---【林芝】，群花奔放、雪峰陣列，萬山紅遍，景色宜人之極。游覽【卡定溝】（游覽時間20-30分鐘）景區(qū)山勢陡峭，山腳是闊葉樹，山腰是闊葉、針葉混生林，而山頂則是針葉樹種的天下。在山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飛流直下，瀑布的左右兩邊，由巖石天然形成的觀音、雙面佛等肖像惟妙惟肖，讓人不得不對造物者的鬼斧神工嘆為觀止，感受真正的山清水秀。后游覽【巴松措景區(qū)】 國家 AAAAA 級景區(qū)，是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心島來到觀景臺，憑欄臨風登高覽勝足以讓你陶醉其間。島上古老的的措宗寺是主要的游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。被世界旅游組織列為“世界旅游景點”，又是國家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。

【溫馨提示】

在米拉山口可以讓當?shù)夭刈迦藥湍銙煲粭l祈福經(jīng)幡（費用自理），今天路途比較長，戶外行程較多，而且沿途氣候多變，請記得帶好衣物及防曬用品，建議準備一些零食。今天的地理氣候的過渡變化很明顯，景色引人入勝。請記得提前充好照相機的電池。

早餐后,乘車后游覽【魯朗林?！?，魯朗林海位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海。中間是整齊劃一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放。木籬笆、木板屋和農(nóng)牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。后前往【雅魯藏布大峽谷】。換乘景區(qū)觀光車游覽【雅魯藏布大峽谷】世界第一大峽谷、國家 AAAAA 級景區(qū)。大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高 峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構(gòu)成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可換 個角度近距離觀看到中國最美得山峰——【南迦巴瓦峰】(海拔 7782 米)。后游覽【雅尼濕地景區(qū)】 —— 西藏的第一座玻璃橋尼洋河是雅魯藏布江流域之內(nèi)的五大支流之一，林芝人民母親河當?shù)胤Q娘曲，集江河竟流，田園美景，神山古剎，歷史煙云于一體。尼洋河畔，一幕幕迤邐的風景映入眼簾，尼洋河是雅魯藏布的一條支流，在林芝匯入雅魯藏布，這兒是一片濕地，清澈的尼洋河水在這兒靜靜的流淌，草原、溪流、牛羊組成了一幅西藏江南山水畫。

【溫馨提示】

林芝屬事故多發(fā)段，為保證客人人身財產(chǎn)安全防止客人雇傭黑車，故林芝自由活動期間身份證必須交由導游保管，以便公安隨時檢查。

本日行程比較輕松，林芝著名景點較多且風景秀麗，林芝景區(qū)內(nèi)小商販眾多，很多經(jīng)營藥材及食品，客人如需購買請謹慎，盡量避免與當?shù)厣特湲a(chǎn)生糾紛

早餐后乘車前往【西藏民俗第一村】西藏民俗第一村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。了解地道藏族人的日常生活，品酥油茶、吃糌粑，喝青稞酒。后返回拉薩。

【溫馨提示】?

車程時間較長，但沿途一路美景做伴，也不會覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領略不一樣的西藏。

早餐后乘車赴西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】，抵達【崗巴拉山口】俯看、眺望。【羊卓雍措】藏語意為“上部牧場的碧玉”簡稱“羊湖”。羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積 638 平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔 4998 米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍措像一塊鑲 嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天;湖光山色間，這里每年吸引大量水鳥在此棲息、繁殖。

?【溫馨提示】氣候情況與拉薩基本相同。

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的【布達拉宮】（游覽時間1小時）（耳麥自愿自理30元/人）, “布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。登上布達拉宮后記得看看世界著名的西藏和平解放紀念碑。后前往建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——【大昭寺】（參觀時間約1小時）（耳麥自愿自理30元/人）又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀）。游覽【八角街（自由活動，時間由導游根據(jù)當日行程安排而定）】，【八角街】，是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩很大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。后前往【扎基寺】（游覽時間30分鐘），拉薩唯一的一座財神廟，全西藏求財最靈驗的寺廟，為您在2024年祈福好財運

【溫馨提示】

此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。八角街地攤購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙。 布達拉宮參觀時間視前日預約參觀時間而定。

早餐后，乘坐青藏鐵路返回西寧，沿途可欣賞天路風光，回味此次圣地之旅。

【溫馨提示】

1、旅行社火車上不含餐食，請務必提前準備好食物。也可在餐車用餐。

2、酒店退房時，務必檢查好隨身攜帶的物品是否齊全，避免遺落。

根據(jù)航班時間安排前往機場飛往大連，結(jié)束愉快的行程。